3张图片“刚刚拿起筷子，光盘行动了。过于爱吃了，还在难忘。身体健康版，合适减脂期的小伙伴不吃的美味，减脂餐不要真是惨不忍睹喔，有颜有味，小伙伴们赶快做到一起吧。

” 食材明细主料鸡腿肉70g番茄70g洋葱120g彩椒70g辅料迷迭香8g生姜粉5g孜然粉5g黑胡椒打碎5g海盐2g酱油5ml蚝油3g咸鲜口味油炸工艺半小时耗时非常简单可玩性迷迭香烤鸡腿的作法步骤1去皮去骨鸡腿肉除去拆分好，用刀划一划出便利熟透。如果不是减脂期的小伙伴，没有适当这么困难，必要一只鸡腿用刀划一划出就行了，而且油炸出来是整只鸡腿，更佳看，不吃着也更爽。2调料组子集照片。

左起3是迷迭香。3所有调料与鸡肉混合，放进洋葱，垫好盖子放进冰箱冷藏。4番茄 彩椒切好可用。5所有食材放进油炸盘中，把剃掉的鸡皮垫在鸡肉上，既可以为烤鸡肉时加添油水，又可以避免鸡肉烤焦。

烤盘入烤箱，上下烤220°，20分钟，然后把鸡腿肉翻面再行油炸10分钟。就可以出有锅装盘不吃啦！6装盘！有洋葱的香气，番茄的甜，在因应黑胡椒和迷迭香的迷人味道，感叹超级美味！！！7带上鸡皮出有个镜。如果有讨厌不吃鸡皮的小伙伴也可以不吃，这个也不腻。8成品图。

小窍门减脂餐，所以没有放油。但是鸡皮自己鸡肉里自带的油脂也充足用了。整体较少盐，但是味道太棒了！油炸鸡肉时如果可以托前一晚打算，不会更加熟透。

我是现做现不吃，只腌制了20分钟。

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